Was bedeutet es körperlich aktiv zu sein?

Kurze Zusammenfassung eines gehörten Vortrags

Kompetenzzentrum Chronischer Pruritus (KCP)

Klinik für Hautkrankheiten

Universitätsklinikum Münster

Von-Esmarch-Str. 58

48149 Münster

Was bedeutet es körperlich aktiv zu sein?

Was bedeutet es körperlich aktiv zu sein?

Erwachsene (mit einer chronischen Erkrankung) sollten regelmäßig körperlich aktiv sein. Sie erzielen dadurch bedeutsame Gesundheitswirkungen.

Stärkung des Herz- Kreislaufsystems

Regulierung von Blutfett und Blutzucker

Stärkung des Immunsystems

Steigerung des Wohlbefindens,

Förderung von Lebensfreude und Lebensqualität

Förderung sozialer Kontakte

Moderater Sport fördert die Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden

Der gesundheitliche Nutzen überwiegt die Nachteile

Berücksichtigen sie Bedürfnisse der empfindlichen Haut und hören sie auf die Signale ihrer Haut.

Begriffe zur Beschreibung körperlicher Aktivität bzw. Bewegung.

Bewegung körperlicher Aktivität

Durch die Skelettmuskulatur erzeugte Bewegung von Körper und Gliedmaßen, die zu einem Anstieg des Energieverbrauchs über den Ruheenergieverbrauch hinaus führt.

Basisaktivität

Körperliche Aktivität geringer Intensität zur Bewältigung alltäglicher Aktivitäten.

Aerobe körperliche Aktivität

Bewegung über Zeiträume von mehr als wenigen Minuten durch den Einsatz großer Muskelgruppen, wobei deren ausreichende Versorgung mit Sauerstoff gesichert ist.

Beispiele sind Gehen, Walking, Laufen, Radfahren, Schwimmen, entsprechende Ballspiel ect.

Sport bei Hauterkrankungen

Vorbereitungen treffen: für guten Hautzustand sorgen

Gespräch mit dem Arzt / Medikation anpassen

Wahl einer moderaten sportlichen Betätigung

Langsames Joggen, Radfahren Yoga, Walking, Pilates

Auslösende Situationen mechanische Reizungen meiden

Training in sauberer gut klimatisierter Umgebung

hautfreundliche, durchlässige Kleidung wählen

Schweiß mit sauberem Handtuch abtupfen, nach dem Sport zeitnah kühl abduschen

Hautpflege mit rückfettenden und feuchtigkeitsspendenden Cremes beachten.

In akut Phasen ggf. Sportpause

Belastungen für die Haut

Sportarten mit langem Aufenthalt im Freien

Schwitzen & Schweiß auf der Haut

Falsche Kleidung

Vielfältiger Kontakt mit Keimen

Sportarten mit langem Aufenthalten im Wasser

Falsche Hautpflege

Stress bei Leistungsdruck

Erwachsene sollten möglichst 150 Minuten / Woche körperliche Aktivität mit moderater Intensität durchführen (z.B. 5 x 30 Minuten / Woche oder 75 Minuten / Woche aerobe körperliche Aktivität mit höherer Intensität durchführen oder aerobe körperliche Aktivität in entsprechenden Kombinationen beider Intensitäten durchführen.